چگونه استرس قبل از رانندگی را کاهش دهیم

 

چگونه استرس قبل از رانندگی را کاهش دهیم

 
کارشناسان توصیه می‌کنند که قبل از نشستن پشت فرمان، باید به آرامش رسید و از تنش‌های روحی، گذر کرد.
 
همه‌ی افراد استرس یا فشار روانی و تأثیرهای مختلف آن بر رفتار را تجربه کرده‌اند. استرس به‌خصوص در رانندگی می‌تواند بسیار خطرناک باشد چرا که رانندگی خود فعالیتی است که فشار روانی ایجاد می‌کند. متخصصان بنیاد رانندگان برتر بریتانیا (IAM) و انجمن خیریه‌ی Ben، با اشاره به اهمیت نقش استرس در زندگی روزمره و رانندگی، نکات کاربردی برای تشخیص استرس و از بین بردن آن توصیه کرده‌اند.
 
 
بر اساس توصیه‌ی متخصصان این دو سازمان انگلیسی، ابتدا باید نشانه‌های استرس را تشخیص داد. نشانه‌های استرس که امکان مشاهده‌ی یک یا چند مورد همزمان وجود دارد را می‌توان به شرح زیر طبقه‌بندی کرد:
 
به‌سادگی آزرده خاطر شدن از همکاران، دوستان یا خانواده
حواس پرتی، فراموش‌کاری یا بدخلقی
داشتن افکار نامربوط و زودگذر
تمرکز غیرقابل کنترل بر یک موضوع
بی حوصلگی و دوری از جمع
کم اشتهایی و بی اشتهایی
مصرق بیش از حد دخانیات، الکل یا مسکن
سفتی عضلات
سردرد
احساس تهوع
کم خوابی و بی خوابی
ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
رانندگی و استرس / Stress
 
برای رفع استرس قبل از رانندگی، به موارد زیر توجه کنید:
 
قبل از رانندگی، کمی صبر و افکار خود را منظم کنید. رانندگی به‌خصوص در ساعات ترافیک سنگین، فعالیتی استرس‌زا است. بنابراین با نشستن پشت فرمان استرس بیشتر هم می‌شود
از تکنیک‌های مایندفولنس یا ذهن آگاهی استفاده کنید. برای بهره بردن از این تکنیک‌ها، نیازی به اعتقادات مذهبی و معنوی نیست؛ پژوش‌ها نشان داده‌اند که تمام افراد می‌توانند استرس خود را با این روش‌ها مانند مدیتیشن و مایندفولنس کاهش دهند. می‌توانید برای شروع از اپلیکیشن‌های موجود مانند Headspace یا وب‌سایت Free Mindfulness Project کمک بگیرید.
 
قبل از رانندگی، حالت تهوع یا سردرد خود را رفع کنید. نوشیدن آب زیاد و تنفس در فضای آزاد کمک‌کننده است
فهرستی از مواردی که به‌نظرتان استرس‌زا هستند، تهیه کنید. گاهی اواقات با فهرست کردن نگرانی‌ها و تلاش برای رفع منظم آن‌ها، در منسجم شدن افکار مفید است
اگر استرس باعث مصرف الکل، مسکن یا مواد مخدر می‌شود، حتماً برای رفع این مشکل به متخصصان موجود مراجعه کنید
 
 
اگر استرس مانع خوابیدن می‌شود، قبل رانندگی از سرحال بودن خود اطمینان حاصل کنید. متخصصان IAM توصیه می‌کنند که به‌محض احساس خواب آلودگی، خودرو را در مکانی مناسب متوقف و استراحت کنید. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حدود ۲۰ درصد تصادفات در جاده‌های اصلی، مربوط به خواب‌آلودگی رانندگان است؛ بنابراین هیچوقت با حالت خواب آلوده رانندگی نکنید. سعی کنید مشکلات و نگرانی‎های خود را با افراد قابل اعتماد در میان بگذارید؛ صحبت با افرادی که رابطه‌ی نزدیکی دارید، می‌تواند در رفع مشکلات کمک‌کننده باشد. گاهی اوقات صرفاً صحبت کردن با افراد مورداعتماد و تخلیه شدن افکار، در تغییر روحیه‌ی فرد کافی است.
 
 
 
 

منبع (source)

zoomit

 

 

 

با کليک بر روي تصوير زير و عضويت در تلگرام 1Car، آخرین اخبار را دنبال کنيد.

تلگرام وان کار

برچسب : خودرو , رانندگی






مرتب سازی :

نظرات کاربردی همه نظرات

0 نظر

1
صفحه 1 از 1

ارسال نظر
نظر شما بعد از تایید در سایت قرار داده می شود. نظرات با محتوای غیر مرتبط، نامحترمانه و فارسی با نوشتار انگلیسی تایید نخواهند شد.
نام    
نظر شما  
 
مقالات برتر
wait
پربحث ترین خودروی
wait
کاربران برتر سایت طی ماه گذشته
آخرین نظرات اخبار و مقالات
تارا دستی ارومیه تیتانیوم : انتخاب نمايندگي 1404/05/01 پرداخت كل وجه 1404/05/01 دريافت پرونده 1404/06/13 آماده براي صدور فاكتور 1404/06/13 فاكتور شده 1404/06/13 تخصيص پلاک 1404/06/15 آماده جهت تحويل 1404/06/15 صدور اسناد خودرو 1404/06/18 حمل خودرو براي تحويل 1404/06/17 دريافت خودرو توسط نمايندگي در حال انجام تحويل به مشتري
مهدی پلاس : آقا لطفاً خواهشن نیا به اسم سایپا اینجا پیام بزار و با روان دوستان بازی کن . اینجا اندازه کافی اعصاب همه بخاطر این تاخیر زیاد بهم ریخته ، دیگه خدا وکیلی درست نیست یکی از خودمون بیاد اینطور پیام فیک از جانب سایپا بنویسه . بخدا که درست نیست که این کارا
ایگل مشکی : شنبه همگی ساعت 9 باید بیایم دفتر مرکزی جنب آباد تا یه کاری بکنند
شاهین اسفند : اصلا ربطی به سخا نداره من ۱۶ هم اول وقت ریختم سخام ۱۸ بود
شاهین اتوماتیک : دوستان خط تولید شاهین اتومات متوقف شده .تا 14اسفند فاکتور شده و بیست روز پیش هم تا 14اسفند فاکتور شده بود شرکت سایپا به بهانه های مختلف خط تولید متوقف کرده تا قیمت ها را بالا ببرد ✅✅تنها راه گرفتن حق خودمان تجمع مقابل سایپا در تهران هست✅✅ #وزیر دزد صنعت و معدن #بازرسی دزد سایپا #سایپا دزد مطمئن #عدم تحویل شاهین اتوماتیک بعد از دو سال واریزی
ایگل مشکی تهران : من هم شرایط مثل شما هست حتی شاسی هم نشده و واقعا نمیدونم چی کار کنم یک بار هم توی قسمت شکایات ثبت کردم بهم ز زدن از نمایندگی مرکزی و گفتن به زودی شاسی میشه اما هیچ خبری نیست تحویل سیستمی ۲۸ تیر بودم
شاهین ۱۴اذر : ازکجا خبر داری داداش این بی شرف ها دلمون روشون کردن
شاهین جی آذرماه 403 : خوبه خودت داری میگی ۶ ماه باز دمت گرم من الان به شخصه تحویلم شاهین جی یازده اسفند بوده الان شهریور هم داره تموم میشه رفتم تو ۷ ماه تاخیر یا من سواد ندارم
شاهین جی ال : چرا این روزا کسی نمیگه فاکتور شدم انگاری یکی دو هفته ای هست کسی رو فاکتور نکردن . مگه چند وقت پیش مدیر سایپا تو اخبار گفت ک تا ۱۵ شهریور همه شاهین ها رو تحویل میدن پس چی شد تو رو خدا اگر کسی میدونه چطوری صدا مون دوباره به صدا و سیما برسونیم ک پیگیری کنن اعلام کنه مگه اینکه رسانه ای بشه اینا ی کاری بکنن تابستونمون ک به فنا رفت انقد تو خونه موندیم کپک زدیم از بی وسیله گی مدارس هم کم کم داره باز میشه به خدا خیلی سخته بدون وسیله یعنی باید چقد دیگه پول اسنپ و اینا بدیم واسه بچه ها مون کل سرمایمون گذاشتیم واسه این شاهین طلا فروختیم وسیله زیر پامون دادیم کل پس اندازمون دادیم تو این شرایط و تورم همسرم انقد داره جوش میزنه میترسم خدا یی نکرده سکته کنه.
نازنین : شهریور که هیچ‌.تیر و مرداد هم هنوز شاهین جی نخ تبدیل امده نه دعوتنامه تکمیل وجه
آخرین نظرات اطلاعات خودرو
حافظ : ببخشید یعنی 3 ما قبل از تاریخ تحویل؟
حافظ : برای آبان کی صادر میشه یعنی؟
سایپا نامرد : بعد از کلی انتظار گرفتم قفل درب عقب خرابه بی شعور ها نکردن سر باطری رو محکم ببندند دیروز تحویل گرفتم امروز تو اتوبان کرج ماشین خاموش شد بعد از کلی هل دادن یکی خدا بهش خیر بده فهمید
هیدرولیک فلز آبان : بله دقیقا همین مدلی هست که شما میگین.تاریخ دریافت پرونده مهمه که به روز بشه.
علیرضا : داداش منم مثل تو هستم 30 آبان دعوتنامه هنوز نیومده معلوم هم نیست کی بیاد
امید : برنامه پلیس من پلاک رو ببین
تحویل 26 آبان : فاکتور شدی ی خبر بده دادا مرسی
پیش فروش : بله متاسفانه.
ساینا اس : شما پیش فروش دهه فجر بودی
207 فرسوده تحویل آذر ماه : سلام داخل سایت ایران خودرو زده دعوتنامه نامه تا چه ماهی صادر شده برای من 15 شهریور برنده شدم 16 شهریور پول اول واریز کردم داخل سایت زده دعوتنامه نامه تیر ماه صادر شده داخل کامستر نگاه کن